Углеводы являются важным источником энергии для организма, но их потребление нужно контролировать. Полезные углеводы перевариваются долго и обеспечивают организм энергией на длительное время. Диетологи рекомендуют употреблять на завтрак порцию сложных углеводов, таких как каши, мюсли, зерновые хлебцы, овощи или фрукты.